要判断有没有贫血，可以通过临床症状初步判断，还可以通过化验血红蛋白以及血清铁蛋白浓度等指标，判断是否有贫血，如果有贫血，可能会出现乏力、面色苍白等症状。

1、临床症状：贫血的患者会出现乏力、疲倦、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、气促、纳差、皮肤黏膜苍白、注意力不集中、记忆力减退、失眠、多梦等症状。严重的患者可能会出现端坐呼吸、发绀、腹痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等情况，女性患者可能会出现月经量减少的情况;

2、化验血红蛋白：可以根据血红蛋白的数值判断是否有贫血，一般成年男性血红蛋白

3、血清铁蛋白：血清铁蛋白是判断是否有贫血的特异性指标，一般成年男性血清铁蛋白

4、其他指标：如果是缺铁性贫血，除了血红蛋白降低以外，还会伴随总铁结合力降低，总铁结合力的正常值为11.1-30.1mmol/L，可以根据这一指标判断有贫血。还可以根据总铁结合力和转铁蛋白饱和度，判断是否有贫血。

如果判断有贫血，日常饮食可以多吃一些含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，还应注意休息，避免过度劳累。如果确诊为贫血，建议遵医嘱服用药物治疗，如乳酸亚铁口服液、琥珀酸亚铁片等，避免私自用药造成不良后果。