口腔贫血是指口腔黏膜出现苍白、发绀等现象，多由营养不良、消化道出血等原因导致。患者可以通过观察口腔黏膜颜色、是否伴有其他症状进行初步判断，但建议及时就医检查。

1、观察口腔黏膜颜色：正常情况下，口腔黏膜呈粉红色或淡红色，如果发现口腔黏膜变白，则提示可能存在口腔贫血的情况；

2、观察是否伴有其他症状：若除口腔黏膜苍白外，还伴随牙龈肿胀、疼痛等症状，则可能为牙龈炎所致。若同时伴有吞咽困难、呼吸困难等症状，则可能是由于食管癌等疾病引起的口腔贫血。若存在消化道出血的情况，也可能引起口腔贫血；

3、就医检查：如果怀疑自身存在口腔贫血的情况，建议及时到医院就诊，通过血常规检查明确诊断。如果是由于营养不良导致的口腔贫血，可以遵医嘱服用维生素B12片、叶酸片等药物治疗。如果是由于消化道出血引起的口腔贫血，则需要在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶胶囊等药物进行治疗。

日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物。