颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈部长时间不自然姿势造成肌肉劳损、颈椎骨质增生等原因引起。颈椎病患者常出现颈部酸痛、头痛、肩膀痛、手指发麻等症状，影响了患者的日常生活和工作。如何科学有效地缓解颈椎病呢？以下是颈椎病自愈方法：

1.热敷：对于轻度劳损的颈椎病患者，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，可以缓解颈部酸痛，促进血液循环，有助于恢复。

2.运动：适当进行颈部锻炼，可以增加颈部的肌肉力量，缓解颈椎骨质增生，预防颈椎病的发生。常见的锻炼方法包括转头、点头、摇头、舒展等。

3.按摩：按摩颈部能够缓解颈椎病症状，减轻疼痛，增加颈部的灵活度和舒适感。建议由专业按摩师进行按摩，每周进行1-2次。

4.睡姿：正确的睡姿对于颈椎病的患者很重要。应该选择舒适的枕头，睡觉时头与颈部保持一条直线，避免睡觉时把头枕得太高或太低，造成颈部过度伸展或过度弯曲。

5.饮食：饮食上要注意多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食品，有助于增强颈部的骨骼和肌肉，预防颈椎病的发生。

对于严重的颈椎病患者，应该及时就医进行治疗，避免病情进一步加重。以上自愈方法只是缓解和预防颈椎病的有效方法，请根据自身情况量力而行，避免造成不必要的伤害。