从不贪吃，规律吃饭，体态逐渐宽大，食量少，身材苗条，血脂逐渐升高。脂肪分配有错吗？

如果你不想像祥林嫂子那样：灾难结束后悔说：我真的很愚蠢，真的，我只知道腹部看到小脂肪休息回家，不知道内脏脂肪也想杀死啊。这是现代城市人的健康关键——代谢综合征。专家们认为，内脏脂肪更危险，因为它是隐藏的。

内脂比外脂猛

春花、夏果、秋实，这是自然的代谢，如果春天错过了花令，秋天就是一场空等。食物入口、化作能量、排出废料，这是人体的代谢，如果不管什么食物都收容进口，身体消耗也不积极，代谢就是一场瞎忙。

代谢系统是体内的一个工作站，食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖过多，血液包裹脂肪对代谢工作站影响巨大，零件磨损迅速，替代不动，不得不被称为代谢综合征。最直观的效果是身体脂肪的增加，其中内脏脂肪的扩张是最多的。

美国代谢综合征的判断标准非常简单，只有一个：腹围符合一定标准，我国必须同时具备若干条款才能获得批准。因为我们看起来不同于其他人，同样的脂肪被公然地贴在脸上，我们只是偷偷地藏在体内。亚洲人更常见的体重正常，内脏脂肪超过标准，通常被称为隐性肥胖。

只有减脂才能拯救代谢综合征中的人，减脂必须内外兼修，这对我们提出了新的要求。

外修篇打回隆起的小肚腩

25岁是分水岭。岭边是梦，岭边开始实现梦想:盼嫁，怕老，找封侯，噩梦:开始长贼肉。

有人说，25岁以后，瘦人开始长肚子，这不仅是一个美丽的问题，也与健康有关。这场减肥战是不可避免的，而且旷日持久，因为只要你退一步，敌人就会跟进。

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。