腰椎退化不能锻炼回来，但可通过适当锻炼、按摩、休息等方式缓解症状，延缓退化速度。
腰椎退化在临床较为常见，通常是由于患者年龄增长、腰部长时间受力、长期坐姿不当等因素所致。该现象会诱发腰椎间盘突出、腰椎狭窄等多种病症，导致患者出现腰背部酸痛、下肢疼痛、麻木等症状，随病情发展会明显影响患者生活质量。
腰椎退化不能通过锻炼进行逆转，但是，患者通过适当增加体育锻炼、适当按摩、多卧床休息等方式，可一定程度缓解腰背酸痛等不适症状，并延缓腰椎退化速度，避免病情持续加重。同时，因腰椎退化出现的腰椎间盘突出等情况，若患者经过上述锻炼等方式病情仍持续加重，可就医通过椎间融合术等手术进行治疗。
多数腰椎退化的患者经过上述锻炼等保守治疗后，可稳定病情甚至可以治愈。即使保守治疗效果不佳，通过手术治疗仍可得到良好治疗效果，患者无需过度担心。

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