除湿气可以从饮食、运动及中医三方面进行调理。
1.饮食方面，体内湿气重的人应避免食用寒凉、油腻之物。可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。
2.跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。
3.也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。

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