备孕怀不上，首先要看备孕时间，如果是刚备孕2~3个月还没怀上是正常现象，可以安排在排卵期前后同房，增加受孕几率。如果没有采取任何避孕措施，备孕超过一年还没有怀孕，有可能是因为男性精子质量较差引起。
精子质量差与肾精不足关系密切。肾虚精亏气血失养，从而导致精子质量降低，影响受孕几率。可在医生的指导下服用五子衍宗丸。
其次，注意饮食规律，可以多吃黑芝麻、坚果类、枸杞等补肾益精的食物；适当增加户外运动，强健筋骨；减少性生活频率，也有利于肾精的恢复；因忧思过度会伤肾，平时应调整心情、保持良好的心态。

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