备孕男性建议平衡饮食为主，能提高性功能和精子质量。备孕期间平衡饮食，蔬菜水果、五谷杂粮、肉蛋禽鱼等都要吃，饮食建议多样化。核桃或坚果含有大量维生素e或不饱和脂肪酸，适当可以多吃；猕猴桃、西红柿等，含有大量维生素c；杂粮里头可能含有维生素b等，有助于备孕。
备孕期间平衡饮食，蔬菜水果、五谷杂粮、肉蛋禽鱼等等都要吃，饮食当中建议饮食多样化，有一些食物可能含某一种成分会多一些，比如说核桃或者坚果含有大量的维生素e或者不饱和脂肪酸，适当的可以多吃一点。
另外像猕猴桃、西红柿等等，里面含有大量的维生素c，杂粮里头可能含有一些维生素b等等，对这些基本知识要有所了解，什么都要吃一点，这样才能够保证不缺某种成分、某种维生素或微量元素，才有助于备孕。

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