中度贫血一般是指血红蛋白浓度在60-90g/L，导致中度贫血的原因有很多，其中包括缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血等。患者可以通过补充含铁食物、补充叶酸、补充维生素B12等方法，预防或缓解中度贫血。

1、补充含铁食物：由于铁摄入不足或丢失过多，使血红蛋白合成减少或不足，导致的缺铁性贫血，患者可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、牛肉、瘦肉等，也可多吃蔬菜和水果，如菠菜、油菜、猕猴桃、苹果等，补充身体所需的铁元素，预防或缓解中度贫血;

2、补充叶酸：因为叶酸是红细胞造血的原材料之一，因此患者可在医生指导下补充叶酸，预防或缓解中度贫血。可通过吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、猕猴桃等补充叶酸，也可遵医嘱使用叶酸片;

3、补充维生素B12：维生素B12也是合成血红蛋白所需的重要物质，因此患者可适当补充维生素B12，多吃含维生素B12较多的食物，如猪肝、牛肉、羊肉等;

4、其他：除上述方法外，中度贫血患者还可通过避免接触化学物质、保持心情愉悦、避免长期熬夜等方式预防或缓解中度贫血。

中度贫血患者日常生活中应保持良好的生活习惯，合理膳食，注意营养均衡，还要遵医嘱治疗，以促进病情恢复。患者还应遵医嘱定期复查，以了解治疗效果。