假如你今天才知道月经期的自我保健，请从今天开始。

月经保健原则:卫生巾要干净，经常更换；保持外阴清洁；禁止性生活；避免剧烈运动。

饮食保健

过热的食物会导致月经和血液的增加，冷饮会导致少数人月经不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物，此外，必须增加液体补充，加速新陈代减少痛经。

身体的清洁

月经期间要多注意全身和局部的卫生清洁。尤其是炎热的日子，经血腥味强烈，清洁次数要增加，经期阴道酸度降低，对致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡，最好洗澡。外阴局部，每天用温开水洗2-3次。

运动及姿势

在月经期，可做适当的运动(避免游泳，防止发生阴道内感染)。如果有经痛，最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势，应抬头挺胸，切忌弯腰驼背而引起腹背不适。

性生活

阴通内酸度降低，月经期充血，容易引起不适和细菌感染，所以最好避免性生活。

日常生活

1.应选柔软、通风舒适的棉织内衣和内衣。

2.避免淋雨和冷水。不要长时间呆在潮湿阴凉的地方，也不要洗冷水澡。

3.少穿露脐装，避免风寒引起痛经。肚脐皮肤薄，皱纹多，敏感，微血管多，但屏障功能差，人体虚弱，容易感冒。如果为了展现美丽的肚脐，经常穿露脐装，晚上不注意保暖，会导致子宫和下腹血液循环不畅，子宫肌肉痉挛，组织缺血引起痛经。

取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香15克，一起研制成细末。将米醋或黄酒混合成糊状，取适量敷在脐带上，覆盖1块消毒纱布，用胶带固定，每天换一次药，3-8天即可治愈。

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