贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。临床上可以通过观察症状、测量体征、实验室检查等方式来判断自己是否贫血。

1.观察症状：贫血患者通常会出现面色苍白、头晕乏力、心悸气短等症状，如果出现上述症状，可能是贫血引起的。建议患者及时就医治疗。

2.测量体征：医生会对患者的血压、脉搏等进行测量，可以初步判断是否存在贫血的情况。如果患者存在贫血的情况，可能会出现血压下降、脉搏加快等症状。

3.实验室检查：实验室检查是诊断贫血的重要依据，主要包括血常规检查、骨髓穿刺检查等。血常规检查主要是通过观察红细胞计数、血红蛋白浓度等指标的变化情况来判断是否存在贫血的情况。骨髓穿刺检查主要是通过抽取少量的骨髓液来进行检测，可以了解骨髓造血功能的情况。

除此之外，还可以通过影像学检查等方式进行辅助诊断。如果确诊为贫血，患者可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、鸭肝等。