判断人体有没有贫血，可以通过观察症状、体征以及实验室检查等方式进行综合判断。如果怀疑自己存在贫血的情况，建议及时就医，在医生的指导下完善相关检查。

1、观察症状：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床综合征。患者通常会出现面色苍白、头晕、乏力等症状，严重时还会出现心悸、气短等不适症状；

2、体征：若患者出现上述症状，可前往医院进行体格检查，如皮肤黏膜呈苍白色或蜡黄色，还可出现甲床变白等情况。同时还可以通过触诊的方式，了解患者的腹部是否存在压痛、肝脾肿大等现象；

3、实验室检查：如果怀疑自身存在贫血的情况，可以到医院进行实验室检查，包括血常规检查、骨髓穿刺检查等。其中血常规检查是诊断贫血的重要依据之一，可通过观察血红蛋白浓度、红细胞计数及平均红细胞体积等指标来判断是否贫血。而骨髓穿刺检查则可以用于明确引起贫血的具体原因，比如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。

还可以通过影像学检查等方式辅助诊断。日常生活中应避免挑食和偏食，注意营养均衡摄入，并适当进行运动锻炼，有助于增强体质。