一盒月饼的热量因其口味、制作方法和大小而异，常见的口味如豆沙、莲蓉、五仁等每100克的热量大约在350-500千卡左右。具体的热量需要参考月饼的包装标签或者询问生产商。

月饼的主要原料包括面粉、糖、油脂、果仁和豆沙等，这些都是高热量食物，所以月饼的热量相对较高。例如，100克豆沙月饼的热量约为475千卡，100克莲蓉月饼的热量约为398千卡，而100克五仁月饼的热量约为431千卡。

然而，这只是一个大致的范围，具体的热量可能会因为月饼的口味、制作方法和大小而有所不同。

对于需要控制饮食的人群，建议选择低糖、低油、小份量的月饼，或者将月饼作为正餐的一部分，而不是作为零食食用。

在食用月饼时，建议控制食量，因为过多的热量摄入可能会导致体重增加。另外，月饼中的糖分和油脂含量也较高，不适合糖尿病患者和高血脂患者食用。