1、山式

方法：站立姿势，脚稍微分开，使大脚趾接触。收紧腰部和腹部，感觉肚脐靠近背部，肩膀向后张开。双手放在胸部，肘部平坦，下巴微微向内。

2、战士三式

方法：站立姿势，在身体前面找到一个点，向下弯曲上半身，打开胸部。右腿向后抬起，注意保持身体平衡，左脚支撑身体，脚跟向下压。做这个动作时，尽量抬起腿，使腿与地面平行。士兵瑜伽减肥的第一枪

3、半板式

方法：类似于俯卧撑姿势，腿伸直，脚与臀部稍宽，脚趾着地，背部直，腹部收紧。弯曲肘部，双手支撑身体，注意肩膀与大臂平行。

4、下狗式

方法：手掌和脚趾着地，脚跟下压，手臂伸直，腿伸直，使身体形成三角形，臀部抬高。收紧腹部，向后看，保持这个姿势一段时间。

5、战士一式

方法：右脚向前迈一大步，使右小腿与大腿呈直角，左腿向后伸直，脚趾微微向外打开，臀部伸直。手臂伸直，双手合十。

6、战士二式

方法:腿部姿势像士兵一样，右臂向前伸直，左臂向后伸直，腹部收紧，臀部矫正。

7、三角式

方法：右腿伸直，上半身弯曲，右手握住右脚踝，手臂伸直，左臂伸直，指向天花板，眼睛看左手手指，可以帮助保持身体平衡。

10分钟燃烧脂肪减肥瑜伽动作，与您分享7减肥塑料瑜伽姿势，没有在家移动，每天只有10分钟，甚至可以作为办公室健身锻炼，缓解肌肉和骨疲劳，肩膀、颈部和背部疼痛，做每个动作，不必过度伸展四肢，只要身体能承受。