贫血是指外周血血红蛋白浓度低于正常值的一种状态。自己无法明确判断是否贫血，一般需要就医通过血常规化验才可明确。临床上常用的自己判断贫血的方法包括，根据血常规检查中红细胞平均体积以及平均红细胞血红蛋白浓度，贫血的诊断不是通过血红蛋白浓度进行，而是通过红细胞平均体积以及平均红细胞血红蛋白浓度两个指标进行诊断。

1、平均红细胞体积：平均红细胞体积是指红细胞群体中单个红细胞体积的平均值，正常值为80-100fl，小于80fl为小细胞性贫血，大于100fl则为大细胞性贫血。出现小细胞性贫血时，平均红细胞体积会小于80fl;

2、平均红细胞血红蛋白浓度：平均红细胞血红蛋白浓度是指外周血中以血红蛋白的形式出现的红细胞比容值，正常值为320-360g/L，在贫血时平均红细胞血红蛋白浓度会降低，表现为小细胞低色素性贫血，也就是缺铁性贫血。临床上导致缺铁性贫血的原因多见于铁摄入不足、铁丢失过多，以及铁吸收障碍，比如长期存在痔疮出血，或者长期做胃镜进行胃部检查，导致胃部黏膜破损等。如果存在白血病、骨髓瘤等恶性疾病，也可能导致贫血;

3、其他指标：还可以根据血常规中其他指标判断贫血，如白细胞数量减少、血小板数量减少、淋巴细胞数量减少等。

如果自己判断是贫血，建议及时就诊明确病因，根据不同病因导致的贫血治疗也不同。如由于营养不良导致的缺铁性贫血，需要调整饮食结构，多食用含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。如果是骨髓造血功能引起的再生障碍性贫血，需要遵医嘱进行免疫抑制剂治疗等。