长大以后贫血，可能是饮食不当等原因导致，可以通过调整饮食、改善造血功能、药物治疗、输血治疗等方式进行补充。建议在医生的指导下进行相关治疗，以免延误病情。

1、调整饮食：长期营养摄入不足，可能会导致体内缺乏铁、叶酸、维生素B12等造血物质，从而引起长大后贫血。可以适当多吃菠菜、猪肝、瘦肉、牛肉等食物，以及新鲜的水果蔬菜，保证营养均衡，促进体内生成血细胞，补充造血所需的元素，缓解贫血的情况;

2、改善造血功能：如果患者长期熬夜、精神压力过大等，可能会导致体内的造血功能下降，从而引起长大后贫血，表现为头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中等症状。患者可以通过保证充足的睡眠，以及适当进行运动，如游泳、跑步等方式，增强体质，提高造血功能，缓解贫血的情况;

3、药物治疗：患者可以遵医嘱服用硫酸亚铁片、乳酸亚铁口服液等药物，补充体内缺少的造血物质。也可以遵医嘱使用叶酸片、维生素B12片等药物，促进血细胞生成，缓解贫血的情况;

4、输血治疗：如果患者是由于地中海贫血，或其他遗传性溶血性贫血，需要及时进行输血治疗，提高血容量，缓解贫血的情况。

建议患者保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。同时注意饮食清淡，营养均衡，少吃辛辣、油腻的食物。在医生的指导下适当进行户外运动，保持心情愉悦。