贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。患者可通过观察自身症状、体征以及实验室检查等方法进行判断是否贫血。

1、观察自身症状：如果出现面色苍白、头晕、乏力、耳鸣等症状，可能是由于缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血导致的。如果出现皮肤黏膜苍白、心悸、气短等症状，则可能是由于溶血性贫血引起的。如果出现皮肤黄染、肝脾肿大等症状，则可能是由于再生障碍性贫血引起的；

2、体征：如果存在贫血的情况，通常会表现为身体消瘦、精神萎靡不振、食欲不振等症状。同时还会伴有脸色苍白、口唇发白等现象。如果病情比较严重，还会出现呼吸困难、胸闷气短等症状；

3、实验室检查：可以通过抽血化验的方式进行检测，能够准确地判断出体内是否存在贫血的情况。如果是轻度贫血，一般情况下不会出现明显的不适症状。如果是中度贫血或者是重度贫血，可能会出现身体乏力或者是面色苍白的症状。如果是急性失血性贫血，可能会出现血压下降或者是休克的现象。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，多吃一些补血的食物，比如红枣、阿胶等，也可以适当吃一些动物肝脏和猪血等食物，补充体内所需要的营养物质。