判断贫血了没有，可以通过观察症状、测量血常规等方法进行判断。如果怀疑自己存在贫血的情况，建议及时就医，以免延误病情。

1、观察症状：贫血是指人体外周血液中红细胞减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。患者通常会出现面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短等症状。如果出现上述症状，可能是贫血引起的，建议患者及时就医治疗；

2、测量血常规：通过测量血常规可以判断是否贫血，一般情况下成年男性血红蛋白浓度为120-160g/L，成年女性为110-150g/L。如果低于正常值，则提示可能存在贫血的情况。此时患者需要在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物进行治疗；

3、其他检查：除了上述两种方法以外，还可以通过骨髓穿刺检查、骨髓活检等方式进行辅助诊断。骨髓穿刺检查是抽取少量的骨髓液进行化验的一种方式，可以明确是否存在造血功能异常的情况。而骨髓活检则是将一小块骨髓组织取出后，在显微镜下进行病理学检查的一种方式，可以明确是否存在再生障碍性贫血的情况。

日常生活中患者要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜。饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣刺激性食物。