贫血的人可以多吃一些含铁丰富的食物，同时可以适当的锻炼身体，多喝水，注意休息，对于改善贫血有一定的帮助。如果是失血性贫血，还需要积极治疗原发疾病。

1、多吃含铁丰富的食物：铁是人体必需的微量营养元素，属于血红蛋白合成的原料之一。适当的吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆制品、瘦肉、蛋类等，可以在一定程度上预防和改善贫血;

2、锻炼身体：可以多参加一些户外运动，如慢跑、散步、登山等，以促进身体的血液循环。但是应注意在进行户外运动时，要做好充分的准备或者佩戴护具，以免发生跌倒;

3、多喝水：多喝水能够促进体内的新陈代谢，加快体内红细胞的生成，对于预防和改善贫血也有一定的帮助。建议每天饮用2000ml以上的水;

4、注意休息：保证充足的睡眠，不熬夜，避免因劳累导致免疫力下降而引起贫血加重。在日常生活中注意个人卫生，勤换洗衣物;

5、积极治疗原发疾病：如果是因为失血而引起的贫血，需要积极的治疗原发病。如果是缺铁性贫血，可以遵医嘱口服富马酸亚铁咀嚼片、硫酸亚铁片等铁剂治疗。如果是巨幼细胞性贫血，可以口服叶酸片、维生素B12片等药物治疗。

还可在医生指导下选择中医按摩、艾灸等方法进行缓解，但需要在专业人士指导下进行操作。