贫血通常是指外周血红细胞容量减少，而血红蛋白浓度下降到正常值以下的情况。一般可以通过调整饮食、注意休息及适当运动等方式，来达到预防贫血的目的。

1、调整饮食：可以通过调整饮食结构，来预防或纠正贫血，在日常生活中可以适当多吃含有叶酸、维生素B12、铁等造血原料的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、菠菜、木耳等。同时要保证蛋白质的摄入，做到不挑食，不偏食，做到营养均衡;

2、注意休息：在日常生活中，还需要注意休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。在一定程度上可以促进血液循环，有助于营养物质的吸收，可以辅助预防贫血;

3、适当运动：还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，适当运动可以促进机体血液循环，提高机体各个组织器官的代谢能力，也有助于预防贫血;

4、其他：如果出现贫血症状，建议及时就医治疗，在医生的指导下，根据自身情况选择合适的药物进行治疗。如缺铁性贫血时，可以遵医嘱使用右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片等药物进行治疗。如果是巨幼细胞性贫血，可以遵医嘱使用叶酸片、维生素B12片等药物进行治疗。

还可在医生的指导下，定期进行血常规检查，以了解自身的身体情况。在治疗期间，还应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。