贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。可以通过观察自身症状、测量血常规、血清铁测定、骨髓穿刺检查等方式来判断自己是否贫血。

1、观察自身症状：如果出现头晕、乏力、面色苍白等症状，可能是贫血的表现。但这些症状也可能是其他疾病引起的，因此需要进一步的检查才能确诊；

2、测量血常规：通过测量血液中的红细胞计数和血红蛋白浓度等指标，可以初步判断是否存在贫血。通常情况下，成年男性血红蛋白浓度为130-175g/L，成年女性为120-165g/L。如果低于上述数值，则可能存在贫血的情况；

3、血清铁测定：如果怀疑存在缺铁性贫血，则需要进行血清铁测定。正常值为12.5-25μmol/L，若低于正常值，则提示可能存在缺铁性贫血；

4、骨髓穿刺检查：对于怀疑存在再生障碍性贫血或溶血性贫血等情况的人群，可能还需要进行骨髓穿刺检查。该检查主要是通过抽取少量骨髓液进行化验，从而明确诊断。

还可以通过观察指甲变化、皮肤颜色变化等辅助判断是否有贫血的情况。建议患者及时就医，在医生指导下完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。