月饼含糖、多油，不宜大量食用。

中秋节将至，不少市民开始收到月饼礼盒，有专家表示，月饼油脂、糖分高，热量直逼3碗饭，应减量食用，且可搭配柿子、葡萄等水果增加纤维量。

传统月饼油脂、糖及热量都很高，市面贩售1颗约185克双蛋黄广式月饼，热量高达800大卡，相当近3碗饭的热量，需要快走2.4个小时才能消耗完，糖量也高达95克，相当于19颗方糖。

为了不摄入过多热量，市民在选购月饼时，可以比较包装食品标示，尽量挑选热量较低的月饼或份量较小的月饼，避免一次吃下过多的热量。许多健康月饼使用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材入饼，并利用食材本身的甜味减少糖的使用。另外，还可将月饼切分为小块与亲友共享，或分多次食用，别把月饼当正餐。

吃月饼时可搭配时令水果，如搭配柚子、柿子、葡萄、火龙果等水果，增加膳食纤维摄取量，帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力，促进健康。还可搭配无糖茶水，吃月饼时，以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料，避免过多热量及糖份摄取。