每个月，女孩们总是心情不好。事实上，不要太担心阿姨的到来。阿姨的到来可以给我们解毒和美容。如果我们在这段时间里好好利用它，我们可以减肥。在这段时间里我们吃什么？以下小系列将介绍四种适合月经的水果和四种减肥营养食谱。

经期减肥水果

橙子

橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理期大量排出体内毒素，生理期后身体变轻。新鲜的橙子可以作为早上的加餐来缓解对午餐的渴望。生理期吃橘子，把橘子变成汁，加入适量热水喝。

番石榴

番石榴也叫芭乐。它是一种维生素C含量高的水果，纤维含量高，可缓解便秘，减肥时适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积，促进人体新陈代谢，减肥。下午吃石榴作为加餐，下午学习工作时间长，吃石榴补充维生素c是个不错的选择。此外，将石榴皮煮沸，加入红糖，可消除体内水分，在一定程度上缓解生理期水肿。

番茄

番茄又称番茄。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。由于其便携性，这种低热量、高含水量的蔬菜经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。番茄中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。番茄可以安排下午的晚餐。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，减缓衰老过程。月经期间吃西红柿可以做成汁，和热水一起服用。

柠檬蜂蜜水

女性月经虚弱，抵抗力差。柠檬富含维生素和微量元素，蜂蜜水富含矿物质元素。月经期间喝酒可以更好地吸收这些营养

生理期减肥饮食

在生理期减肥不仅要注意减肥燃料的效果，还要补充营养的各个方面。因为你失去了很多血液，适当的营养摄入是最基本的保证，同时减肥也可以补充铁和钙，效果也很好。

芋头玉米

原料：芋头，玉米粒2000g，适量葱，豆瓣2勺。

做法:1。芋头切成细条，葱切成葱，玉米粒沥干备用水分；2.锅里加油；加入豆瓣酱和葱；4.加入玉米粒，炒2分钟。

芹菜芦荟虾

原料:芦荟1、虾12、芹菜2、蛋白质1、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒少、盐少。

生产方法：1。芦荟剥皮后切成芹菜片，姜片备用2，虾头剥皮，加入淀粉、蛋白质和少许盐，用手腌10分钟3，锅加入适量油加热，加入姜片散发香味，加入虾4，加入芦荟炒2次，加入芹菜炒5，虾红加入白胡椒和盐，加入粘粉炒。

海参是补气汤

干刺海参100克，当归30克，黄花100克，荷兰豆100克，百合20克，姜丝10克。

做法:1。泡海参的方法:用热水泡海参24小时，从腹部开口取出内脏；换上新水，用火煮50分钟左右，用原汤泡，24小时后做汤；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，有效去除海参的腥味。2.重新开锅，加热油，炸姜丝，加入浸泡过的黄花和荷兰豆，加入足够的水和当归煮沸。最后加入百合、海参，一起煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

开胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、适量姜丝和葱末。

做法:1。准备材料:冬瓜5000g，海米30g，姜和葱适量海米用水冲洗，浸泡15分钟2，冬瓜去皮肉，切片备用3，热锅热油，炸姜葱，加入海米炒至轻微变色4，加入冬瓜片，炒均匀5，加入海米水，炖10分钟，冬瓜片透明6，加入芝麻油，调味盐。