卵巢是女人重要的部位，但如果不好好保养的话，也是容易引发疾病的部位，所以日常要多了解卵巢相关的知识，如卵巢囊泡。以下介绍了什么是卵巢囊泡以及保养卵巢的方法，大家不妨来看一看。

在我们生活中想必大家对卵巢囊泡都不是很了解，要知道卵巢是女性的重要器官，因此要多加保养它，自然也要多加关注卵巢的相关知识。对此有人问什么是卵巢囊泡呢?女人如何保养卵巢呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

什么是卵巢囊泡?

卵巢囊泡就是卵泡，其中分为两种情况，一种是正常的生理现象，一种常见妇科疾病，因此大家要懂得区分。

1、正常的生理现象

卵巢卵泡出现在排卵期的时候，此时卵巢在排放卵子之前必须先形成囊泡，而卵子就是从囊泡中出来的，囊泡就是所谓的卵泡。当囊泡发育到一定程度，就会自己溃破，卵子排出参与到受孕的过程中，才能正常生育。一般过了排卵期就会自行缓解和消除，不会影响到身体健康。

2、常见妇科疾病

当卵巢囊泡大于3cm的时候就是卵巢囊肿，这是女性较为常见的中妇科疾病，属于良性肿瘤的一种，可以发生在任何年龄段，不过大都见于中年妇女中。其中卵巢囊泡综合症一般和三种因素有关:

第一种就是肾上腺皮质系统导致的。

第二种就是卵巢酶系统发生紊乱造成的。

第三种就是垂体促性腺激素内分泌失调导致的。

在平时，一定要警惕卵巢囊性结构，比如当我们发觉自身出现腹围增粗、腹内肿物、腹痛、经期紊乱、有压迫症状的时候，那么就需要赶紧去医院治疗。卵巢囊肿对女性的危害极大，卵泡如果出现意外，那么就会导致卵巢不排卵，这样不排卵，自然就不能生育，因此要多加注意。

女性如何保养卵巢?

1、有规律的生活习惯

生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。

2、适当运动

专家发现缺乏锻炼的女性，卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。

3、把握好生育时间

在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。

4、调节自己的情绪

女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助。

5、少穿塑身内衣

身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动。

6、吃有营养的食物

各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟。以下推荐几种吃了有助保养卵巢的食物:

(1)、胡萝卜

研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

(2)、百合

百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

(3)、黑豆

黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是有很大的帮助的。

(4)、大豆

大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

7、避免辐射

现在社会比较发达了，电脑手机随处可见，那么人们面对的辐射也就越来越大了。但是由于工作的需要等原因，不得不每天面对电脑，每天都会遭受到电脑的辐射。所以，在这种无法避开辐射的情况下，我们就只能减少辐射，一保养卵巢的健康。那么，在工作中可以提前将电脑充好电，这样对卵巢的辐射相对来说就要少一点了。