大家都知道经血顺畅地被排出，就能缓解痛经的问题。以下为大家介绍了几种食物，在经期食用有助女性们排出经血，同时也介绍了调理月经不调的食谱，大家不妨来看看。

每个女性都有自己的生理期，因此一到那个时候很多女性身体就会变得很不舒服，而很多女性就需要在特殊时期的时候会选择好的食物来排出自己体内的垃圾，那么问题来了，女人吃什么有助排经血呢?月经不调吃什么好呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女人吃什么有助排经血?

1、菠菜

菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使得女性的经血流出的更加的顺畅，更加的快速。

2、大豆类食物

大豆类食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能够促进女性体内的雌激素的生成，女性体内的雌激素分泌的比较多的话就容易使得经血变得更加的顺畅，加速经血的排出。

3、南瓜

南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加速血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液中的油脂含量减少之后，血液就比较容易流动起来，这样就比较有利于经血快速地排出体外。

4、红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

5、菜花和胡萝卜

月经前后女性由于雌激素分泌的变化影响，可能会出现一些不良的情绪，菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，维生素b6不仅仅能够稳定女性的情绪，还能够软化血管，这样就可以使得经血排出体外的时候更加顺畅，月经自然也就能够比较快速的排出体外。

月经不调吃什么好?

现在好多女性都受到月经不调的困扰，俗话说疾病三分靠治疗，七分靠疗养，月经不调在治疗的同时，大家在生活中还要注意调养，以下介绍有助调节月经不调的饮食，供大家参考。

1、黑木耳红枣茶

材料:黑木耳30克，红枣20枚。

做法:黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。

功能:补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

材料:茶叶、红糖各适量。

做法:煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。

功能:清热、调经。主治月经先期量多。

3、山楂红糖饮

材料:生山楂肉50克，红糖40克。

做法:山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

功能:活血调经，主治妇女有经期错乱。

4、山楂红花酒

材料:山楂30克，红花15克，白酒250克。

做法:将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

功能:活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

5、茴香酒

材料:小茴香、青皮各15克，黄酒250克。

功能:疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、胸部及小腹胀痛等症。

做法:将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。