你还在发愁不知道如何调节内分泌吗?不知道的话，不妨吃吃以下推荐的四个调节内分泌的食谱吧，做法简单，调节内分泌效果佳，长期坚持会有好的效果。

内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。小编建议饮食调节内分泌，那么调节内分泌吃什么呢?接下来为大家介绍四款调节内分泌的食谱，供大家参考。

调节内分泌的四大食谱

食谱一、白鸭消斑汤

材料:白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法:

1、将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

2、山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。

功效:可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

食谱二、芋头海带鱼丸汤

材料:芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。

做法:

1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。

2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。

3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。

4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

功效:海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。

食谱三、薏苡仁海带粥

材料:薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

做法:

1、把桃仁、杏仁采用纱布包住。

2、然后放在水中水煎煮取汁。

3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

功效:这款粥帮助降压和降低血脂，并且具有化痰散结和益胃的作用，具有调整身体机能，改善内分泌作用，所以如果你有内分泌失调的问题的话，不妨试试这款调节内分泌的粥。

食谱四、桃花猪蹄粥

材料:桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

做法:

1、首先将桃花焙干，然后研成细末备用。

2、粳米淘洗干净后备用。

3、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

4、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

功效:专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

生活中很多女性都有内分泌失调的问题，长期内分泌失调给女性的身体健康带来了不利的影响，因此要及时调节。如果你还不知道调节内分泌的方法的话，不放吃吃以上推荐的四个调节内分泌的食谱，长期坚持会有好的效果。