痛经是月经期间的一种常见现象。每次你遇到痛经，你不仅心情不好，而且精神疲惫，食欲不振。那么，如何治疗痛经呢？里介绍了几种缓解生理疼痛的方法，使生理期更简单。

1.用热水袋热敷腹部缓解痛经

热敷，扩张血管，促进腹部血液循环，缓解痛经。

2.按摩小腹缓解痛经

双手摩擦发烧后，顺时针触摸小腹，直到手掌不发烧，可重复几次。

3.按摩相关穴位缓解痛经

双手摩擦发烧后，可交替按摩肾俞穴、生命门穴、足三里穴、三阴交穴，缓解痛经。

4.适当的体育锻炼可以缓解生理疼痛

由于生理疼痛也有人认为运动疼痛会恶化，当然，痛经不建议运动，但通常可以适当运动，提高身体质量，帮助缓解痛经。

缓解痛经饮食

1、乌鸡汤

将乌鸡洗净后，将当归、黄芪、茯苓塞入鸡肚中，然后用线缝合，然后放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，用小火慢炖，直到鸡熟和药材的药性进入汤中。

功效：这款汤适合经期前喝，能够养血益血，对于那些气血不足而致月经量过少，小腹坠痛等有很好疗效。

2、姜枣糖水

将姜和枣洗净后，将姜切片，枣去核，放入锅中，加入适量水，加入糖煮即可。

功效：缓解体寒引起的痛经。

三、蜂蜜热牛奶

功效：牛奶富含钾，蜂蜜富含镁，钾能缓解情绪，抑制疼痛，镁能帮助放松身体，消除紧张，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，帮助睡眠，缓解痛经。

在热牛奶中加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。