如果您担心生理疼痛、易怒、皮肤状况恶化等问题，请尝试饮食疗法。

1、月经前期

月经前3-5天，尽量减少口味过重和油腻的食物，主要是有利于消化吸收的食物。每顿饭吃8分钟就足够了。不要吃冷的食物，这样可以减少对子宫的刺激。同时，避免吃咸的食物。因为在月经前，女性的妊娠激素会增加，吃咸的食物会肿胀和头痛。

2、月经初期

月经初期可以多吃开胃菜，如红枣、面条、薏米粥等，可以减轻腰痛，不想吃。不要吃辛辣冷的食物。由于刺激性，容易引起骨盆血管收缩，月经血量过少，突然停止。

3、月经中期

在此期间，女性应多吃营养丰富、易消化、含蛋白质的食物。午餐和晚餐多吃肉、鸡蛋、大豆、豆腐等高蛋白食物，两餐多吃核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物，补充生理期营养流失。同时，为了避免喝咖啡和茶，你可以喝大麦茶、薄荷茶等。

4、月经后期

女性应在月经后期补充血液，多吃菠菜、红菜、枣、葡萄干等食物。请注意，在生理期吃甜食不仅不能改善生理期的不适症状，而且还会影响体内激素的平衡，使人感到不舒服。

月经失调怎么办？

月经过多、失眠、口干、头痛的人，通常不吃辛辣、点火的食物，多吃真菌、菊花、百合、绿豆茶等凉爽的食物，可以改善体质。月经迟到，腹痛，腹泻，怕冷，平时不吃生冷食物，多吃枣莲子汤，有助于补血。每天晚上睡觉前喝热蜂蜜牛奶有助于快速缓解生理疼痛。此外，多吃含维生素B的食物也能减轻生理疼痛。