脚作为人体的第二颗心脏，从脚底的感觉、温度、形状等方面可以在一定程度上看到自己的健康状况，所以脚的重要性是不言而喻的。那么，如何通过脚的运动来增加健康呢？

动脚趾：健脾养胃

脾胃功能弱的人，请经常锻炼脚趾。每天花一点时间练习用两个脚趾和三个脚趾夹住东西，或者在坐着或躺着时有意识地移动脚趾。持之以恒，脾胃功能会逐渐增强。

按摩脚跟内侧：养肾

站在同一个前面，先稍微向前移动右脚，按摩左脚跟内侧（即踝关节凹陷）4×8次，用左脚跟按摩右脚跟内侧4次×八次。这是生殖区的反射点，刺激激素，可以预防肾脏和相关疾病。

踩脚趾：耳聪目明

先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾到小脚趾来回踩4×8次；用左脚跟踩右脚趾4次；×8次。脚趾是人体面部神经的聚集区。它是喉咙、食道、眼睛、耳朵和泌尿系统的反射区。经常踩压可以预防和治疗各种疾病，让人耳目一新。

摇脚：缓解疲劳

仰卧位置，抬起脚，摇动脚，最后像踏板车一样旋转，每次5~6分钟。促进全身血液循环，消除疲劳。

按摩腓肠肌：通经络

腓肠肌是小腿肌，俗称腿肚。按摩时，用右脚背绕左腿肌，自上而下按摩4×8次；用左脚背按摩右小腿肌4次；×8次；按摩时会有酸胀感，具有放松全身经络的功能。

按摩小腿外侧：补气消化

先按摩右脚跟外侧(脚底向左)，上自足三里，下脚踝左小腿外侧按摩；然后用左脚跟外侧按摩右小腿外侧4个×八次。足三里是足阳明胃经要穴，具有补气、促进消化的作用。