大家都知道牛奶是营养丰富的健康食品，但你或许不知道的是，喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，而且不同类的人群喝牛奶所带来的好处也不尽相同，下面我们就来了解一下牛奶什么时候和效果最好。

早上喝牛奶会困吗？

晚上睡前喝牛奶能助眠，但牛奶本身不含有催眠成分，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。

牛奶同样是早餐的好选择，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。

空腹可以喝牛奶吗？

对于乳糖不耐受的人士而言，如果空腹喝牛奶可能会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。但是，如果没有乳糖不能忍受的情况，空腹喝牛奶也没问题。

饭前喝好还是饭后喝好？

当然，餐后喝牛奶也不是说不行，只是效果没有餐前喝好，而且在饱腹的状态下你可能也喝不下了。

如果在饭钱30分钟喝点牛奶，不仅可以增加饱腹感降低食欲，还能有效控制餐后血糖上升，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对减肥是很有好吃的。