据《天天邮报》最新报道，意大利专家表示，每天吃七颗坚果可以改善精子的质量和质量。专家们为了验证这个结论，在都灵某医院对100名不孕男性进行了实验。

这些男性分为两组，研究人员在第一组日常饮食中加入7个坚果(核桃、谷物、杏仁或花生)的另一组，研究人员通过减少肉类和牛奶制品，减少男性饱和脂肪的摄取，增加油性鱼和种子食品，增加多种不饱和脂肪的摄取。

研究人员发现，这两组饮食的改变都能有效提高生殖力；坚果含有大量多元不饱和脂肪酸，它们含有许多功效，其中还包括减少炎症。

但并非所有人都能安心享受这种美味，以下几类人必须慎重吃坚果。

拉肚子的人。坚果中丰富的饮食纤维和油脂起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，暂时不要吃坚果。否则，腹泻症状会恶化。

点燃的人。坚果多采用烘烤、炒制等方法制作，加入大量盐等调味料，容易引起口腔和喉咙的干燥。喉炎、口腔溃疡等着火症状发生时，应尽量不吃烤、炒、炸的坚果。你可以考虑吃生坚果或煮熟的坚果。

幼儿。坚果呈大粒状，不易咀嚼，幼儿吃时咳嗽、笑声等可能滑入呼吸道，引起严重安全事故。因此，学龄前儿童吃坚果类食品需要大人照顾，特别是3岁以下的幼儿吞咽控制能力还不成熟，最好切断坚果吃，避免危险。

最后，有些人对花生、腰果等坚果过敏。误食会引起皮肤瘙痒、喉咙浮肿等反应，甚至可能危及生命。这样的人一旦发现自己对某种坚果过敏，今后就要尽量远离。

需要说明的是，只要控制量大，痛风患者、糖尿病患者和减肥坚果，坚果属于低布丁食品，淀粉含量少，饮食纤维多(栗子和白果除外)，有助于控制血糖值，有效抑制饥饿感，延长饱腹感。坚果的日常适当食用量约为半两半，相当于一点。