1岁的宝宝被医生诊断为平足和足外翻，首先要知道儿童足外翻又叫做外翻仰伸足，是指儿童足跟轴向外偏斜，同时伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点足外翻，跟腱中心和跟骨中心三点连线呈型。足外翻严重的话会导致足部骨骼发育畸形，同时引发踝关节外翻变形。一般情况下如果及时发现，得到适当的治疗和矫正。一般是不会出现多大的问题的。

第一，如果1岁的宝宝被医生诊断为平足和足外翻，家长先不要慌张，首先给宝宝检查一下微量元素，看看是不是有缺钙的现象，及时补充治疗。可以给宝宝补充钙和维生素d，并且多晒太阳。

第二，扁平足可以理疗，按摩，加强足内外在肌肉的锻炼，在白天时，可以按摩推拿两下肢内侧肌肉，并将组内收，内翻，内旋。还可以穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正，但应该以加强肌肉锻炼为主。

第三，如果宝宝不舒服，可能不会表达，要搞清楚是什么问题，最好还是要去医院进行检查，针对不同的原因，医生会给出的对策也不一样。一般来讲生理性扁平足可能和长得胖，穿硬底鞋，非主动性的过早下地走路，缺钙，以及父母的遗传有一定的关系，在五岁前可以一边观察，一边慢慢纠正。

第四，除了调整饮食习惯，合理补钙外，家长还可以训练孩子用大脚趾和食趾夹东西或作垫脚练习，以促进足弓发育。若是宝宝出现跟腱有挛缩情况，可以每天给宝宝做下跟腱按摩。

为了防止宝宝出现平足和足外翻的症状，家长们需要注意的是，不要急于让宝宝学走路，如果宝宝没有自己想走的意思，不要强硬着让他们学走路，以免骨头脆弱不堪负重，导致足弓变形。同时避免给孩子穿硬底鞋或高跟鞋，最好给宝宝买相对宽松一点的鞋子。如果宝宝出现不适现象，应该及时就医。