都知道运动锻炼是男人壮阳健肾的关键，缺乏锻炼，吃再多的补药，也很难有健壮的身体，下面小编就为您介绍一种壮阳健肾的锻炼法，简单易学，想了解的就进来看看。

腰为肾之府，肾脏位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。中医学讲，肾为先天之本，藏精化气，是人体生命活动的能量之源，是男人阳气之源。由此可见，肾脏不仅对其他脏腑的功能有着影响，更是与男人壮阳的阳气有着影响。

男人如何壮阳

吹字诀（健身气功·六字诀第5式动作）

1、身体直立，两脚分开与肩同宽，两手虎口交叉，相叠于肚脐，眼看前下方，静养片刻。

2、两手缓缓分开，两掌沿腰部向后摩运至后腰部，掌心轻贴“腰眼”，眼看前下方，动作过程中缓缓吸气。

3、两膝渐渐微屈，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑。

4、屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平，眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时，口吐“吹”字音。

5、接下来两膝缓缓伸直，同时，两手收回轻贴腹部，以肚脐为中心，两虎口相对，眼看前下方。

6、两掌再次沿腰部缓缓向后摩运，依次重复前面的动作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音结束后，两膝缓缓伸直，同时，两手收回，虎口交叉，相叠于肚脐，静养片刻。

7、两手自然垂落于体侧，左脚向右脚并拢结束动作。

发“吹”字音吐气时，舌与嘴角后引，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出，经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。这是因为在古籍中有五脏配五音，“吹”字音与肾脏相对应，口吐“吹”字音具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用；此法是通过两手对腰腹部的摩按，具有壮阳健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。此动作吐“吹”字音6次为1遍，每次做3~4遍即可。