超重和贫血是两种不同的疾病，但两者都可能对身体健康产生不良影响。在日常生活中需要积极调整饮食结构、适当运动锻炼以及服用药物等方法来改善症状。

1、调整饮食：在饮食方面要以低脂、高蛋白为主，并且要注意营养均衡摄入。建议多食用富含铁元素的食物如猪肝、瘦肉、菠菜等；同时也要注意补充维生素C，因为维生素C可以促进人体吸收铁质，从而缓解贫血的症状；

2、适当运动：适当的体育活动可以帮助提高机体免疫力，增强体质，对于调节体重也有一定的帮助作用。可以选择慢跑、游泳或者瑜伽等方式进行有氧运动，每周坚持3-4次即可达到较好的效果；

3、服用药物：如果通过上述措施后仍然无法有效控制病情，则可以在医生指导下口服补血类药物治疗，比如复方阿胶浆、硫酸亚铁片等。这些药物能够有效地增加体内红细胞的数量，有助于纠正贫血的情况。但是需要注意的是要在专业医师的指导下使用此类药物，避免自行用药造成不必要的伤害；

除了以上几种常见的治疗方法外，还可以尝试中医理疗的方法来进行辅助性治疗。例如针灸疗法可以通过刺激穴位的方式起到温经通络的作用，而艾灸则具有活血化瘀的功效。也可以选择中药汤剂或中成药来调理身体，具体应根据个人情况制定个体化的方案。

超重与贫血虽然都是对人体健康不利的因素，但在日常生活中只要做好合理的膳食搭配、适度的运动以及科学规范的医学干预，就能够有效的预防并减轻这两种疾病的危害。所以，大家一定要养成良好的生活习惯，保持健康的体魄！