判断不是贫血的方法，主要包括观察症状、测量血红蛋白浓度、观察体征等。如果怀疑存在贫血的情况，建议及时就医进行相关检查。

1、观察症状：贫血是指人体外周血液中红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。患者通常会出现面色苍白、头晕乏力、心悸气短等症状。如果患者没有出现上述症状，则可能不是贫血；

2、测量血红蛋白浓度：临床上可以通过检测血红蛋白浓度来判断是否贫血。成年男性血红蛋白浓度的正常值为130-175g/L，成年女性为120-165g/L。如果患者的血红蛋白浓度在正常范围内，则可能不是贫血；

3、观察体征：如果患者出现皮肤黏膜苍白、甲床发白等症状，则可能是贫血导致的。如果患者的皮肤黏膜颜色正常，则可能不是贫血。

除上述方法外，还可以通过实验室检查、影像学检查等方式辅助诊断。如果确诊为贫血，可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物进行治疗。日常生活中可以适当吃富含铁元素的食物，比如猪肝、鸭肝等，也可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养物质。