判断自己是否有口臭的方法有很多，可以通过观察自身症状、使用气味测试纸等方法进行初步判断。如果怀疑有口臭的情况，建议及时到医院口腔科就诊。

一、没有口臭

1.观察自身症状：如果有口臭，通常会表现为呼出气体带有异味，并且在刷牙后也不能缓解。如果没有口臭，则一般不会出现上述情况；

2.使用气味测试纸：可以将手心对搓发热，然后用手指蘸取少量唾液，在鼻子前闻一下，若能明显感觉到味道则说明存在口臭。

二、有口臭

除以上常见方法外，还可以通过使用口气清新剂、漱口水等方式辅助判断是否存在口臭的现象。另外也可以去医院口腔科进行检查，医生会对患者的口腔进行全面的检查，如牙齿和牙龈是否健康，以及舌苔、舌头表面是否有溃疡或疱疹等情况，从而判断患者是否存在口臭现象。

日常生活中要注意保持良好的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物，以免加重口臭的症状。同时还要注意饭后及时漱口，有助于减少口腔内的细菌滋生，从而改善口臭的症状。