夏天到了，日常注重养生的小伙伴们，知道在中医理论中，养生要注重 “天人相应”。人体要适应自然环境和季节气候的变化。春、夏季属阳，所以人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势，夏季应该多吃一些养阳、清暑、护心的食物。

到了夏季应该吃什么?

1.多吃瓜类

在夏季，人的体液容易丢失，而且夏季出汗比较多，所以可以适当地多补充一些瓜果。因为瓜果里面水分含量比较足，同时又富含维生素，对人的机体有一定的好处。

2.多吃凉性蔬菜

比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，另外还有番茄、芹菜、生菜等偏凉性的一些蔬菜。

3.多吃“杀菌”蔬菜

夏季天比较热，适合细菌的繁殖，所以在夏季的时候，可以吃一点具有“杀菌”作用的蔬菜，比如大蒜、大葱、洋葱、韭菜等。这类食物都具有一定的抑菌作用，其中最突出的是大蒜。

4.“冬吃萝卜夏吃姜”

夏季被称之为暑湿，暑湿往往是热还带一点湿气，那么这个时候应该吃一点姜，姜具有温肺化饮的作用，可以让肺温暖，所以姜有点偏温性，在夏季吃的时候，可以帮助我们温中焦，从而排掉身体的湿气。