据调查，中国高血压患病率逐年上升，居各种疾病首位，目前全国患者人数超过1亿人。

么是高血压？

所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压，平时所说的血压包括收缩压和舒张压。医生记录血压时，如120/80毫米Hg，120毫米Hg为收缩压力，80毫米Hg为舒张压力，正常成人收缩压力≤140毫米Hg，舒张压力≤90毫米Hg。休息时间超过5分钟，2次以上非同日测定的血压≥140/90mmHg时，可诊断为高血压。需要注意的是，诊断高血压时必须多次测量血压，只有一次血压上升的人还不能确诊，需要随访观察。

哪些因素导致了高血压的产生

长期处于精神紧张状态、肥胖、摄盐较多等因素均可导致高血压的产生。同时，高血压病具有明显的遗传特征，大约半数高血压患者有家族史。另外，长期饮酒吸烟者、喜欢动物脂肪的人、工作生活在喧闹环境中的人、过度紧张的脑力劳动者等成为高血压疾病的高发者。城市居民高血压发病率高于农村居民。

高血压疾病的常见临床表现和危害

早期高血压患者可以表现出头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲劳、烦躁等症状。后期血压持续在较高水平，伴有脑、心、肾等目标器官损伤的表现。高血压本身并不可怕。可怕的是高血压引起的各种并发症，高血压性心脏病(主要表现为左心室增厚)、脑中风(高血压引起的脑出血)、高血压性肾脏病等最为常见。

高血压防治

一、定期检查

定期测量血压，早发现，早治疗，患高血压病，应按医生指导长期按时服药，不得自行增减药物。

二、合理饮食结构

1、控制能量摄取

提倡淀粉、玉米等复合糖类，不吃葡萄糖、果糖、蔗糖，这种糖属于单糖，容易引起血脂上升。

2、限制脂肪摄取

烹饪时选择植物油，不吃肥肉、各种动物脂肪的油煎、炸、熏等食物。应该用蒸、煮等方法烹饪食物。

常见的低脂饮食有瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、虾、豆制品等。可以多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，还可以延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风的海鱼含有很多亚油酸，增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症此外，还要多食用能降脂的食物如生姜、洋葱、山楂等。

3、适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每千克体重1g为宜，每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性、增加尿钠排出，从而降低血压。但高血压合并肾功能不全的患者，应控制蛋白质的摄入量。

4、限制盐的摄入量

每日应逐渐减至6g以下，一平盖（即普通啤酒盖去掉胶垫后）食盐约为6g。高血压病患者每天的食盐摄入量应严格控制在2～5克，即约一小匙。咸菜、豆腐乳、咸肉(鸡蛋)、腌制品、蛤蜊类、虾米、鸡蛋、春菊、中空菜等蔬菜含钠高，应尽量少吃或不吃。

5、多吃新鲜蔬菜、水果

每天吃新鲜蔬菜400克以上，水果100~200克以上。

有降压作用的水果包括西瓜、苹果、山楂、香蕉等；可降压的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西红柿、洋葱等。

三、禁烟酒

烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高；饮酒（尤其是烈性酒）可使血压升高。

四、养成良好的生活习惯

平时应劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快，同时保证充足的睡眠，晚上睡足8小时，并坚持适当午睡。

五、避免“高血压危险状态”

不宜看惊险恐惧的影视剧；避免高强度的剧烈运动，如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险；不穿高领衣衫，应保持颈部宽松，这样才有利于血液循环。