长高通常是指促进身高增长，身高增长受遗传、环境、营养等多种因素影响。通常情况下，长高的人群多伴有贫血症状，可以通过吃一些食物和药物促进身高增长，建议就医明确病因，在医生指导下进行合理治疗。

一、食物：

1、蛋白质：可以吃一些富含优质蛋白的食物，如豆制品、牛奶、肉类等，为机体补充营养，促进骨骼生长，达到促进身高增长的目的;

2、维生素：可以吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，为机体补充维生素，促进骨骼生长，达到促进身高增长的目的;

3、含铁食物：可以吃一些富含铁元素的食物，如红枣、菠菜等，为机体补充铁元素，促进骨髓造血，从而达到促进身高增长的目的;

4、其他：还可以吃一些蜂蜜、芝麻、核桃等食物，为机体补充营养，促进骨髓发育，达到促进身高增长的效果。

二、药物：

必要时，可以在医生指导下服用一些药物进行治疗，在保证身体健康的情况下促进身高增长。如维生素D片、硫酸亚铁片等药物，补充身体所需营养元素。还可以遵医嘱服用一些中成药物，如健脾生血颗粒、归脾丸等，缓解脾胃虚弱导致的身体吸收差等情况，促进身高增长。